眼看炎熱的夏季就來了，還在享受著春天溫暖氣溫的準媽咪們一下子要進入到炎熱的夏天，多少是有點不適應。準媽咪們如何度過一個舒適安全的夏季呢？夏季在飲食方面，睡眠方面又都有一些什么注意事項，大家一起跟著農家女看過來吧！

1.夏季食欲差，注意清淡飲食

隨著夏季高溫氣候的到來，受到高溫的影響，人體會有不適感，也就會直接影響到食欲。懷孕之后的準媽咪們，更是會覺得熱，來身體溫就比正常人高的情況之下，食欲也就會受到影響。因此，夏季到來，準媽咪們的飲食要以少鹽清淡營養為宜，可以適當喝點銀耳湯，蓮子粥之類清冷飲食?？梢赃m當喝些降暑的水果，如西瓜，但西瓜性涼，每次不宜多，一兩小塊就行，吃多了容易拉肚子、

2.夏季白晝變長，睡眠要做好調整

夏季白晝變長，夜晚變短，加上天氣炎熱，身上帶汗，睡起來是不太舒服的。那夜晚的睡眠少了，怎么辦呢？對于懷孕中的準媽咪們來說，白天的午睡是非常重要的，白天以一個小時午睡效果最佳，最好是有固定的時間，吃完中飯后休息十五分鐘左右就開始午睡，不要睡得太長時間，太長時間人體容易進入深睡層，會影響到整個下午的狀態和夜間的睡眠。晚上就算是再不想睡，也要早一點進房間，營造一種睡眠狀態，有助于入睡。

3.夏季易煩躁，情緒要控制好

夏季受氣候原因影響，人會莫名地變得焦躁，平時看著順眼的東西可能變得很不順眼，情緒上也就有波動。尤其是懷孕早期的準媽咪們，更是容易出現情緒不好的情況。應該多看看靜心的書籍，適當走動，緩解不良情緒，聽聽音樂，和家人散步，聊天，這些都是很好的緩解方式。不要一個人總是關在房間里，這樣更不利于情緒的釋放，對孩子的健康發育也不好。

4.夏季易出汗，穿什么服飾要注意

到了夏天，人體容易出汗，懷孕之后的準媽咪們因為體溫比較高，更是容易汗濕，如果總是穿著不透氣的衣服，身上會覺得很不舒服，汗也容易捂住，對身體不好的同時，也影響到心情。最好是穿寬大的棉制品衣物，在家時更可以松散一些，外出時適當更換，尤其是行動不便的準媽咪們，建議少冒著酷暑出門，一不小心中暑了那就不是鬧著好玩的。